Woensdag 18 april bananendag

Ode aan de banaan!

Gisteren, de 3e woensdag van april was ’t bananendag. Afgelopen weken was de banaan veelvuldig in het nieuws. Heb je geen sportdrank bij de hand, dan is een banaan een super alternatief voor een berg energie. Daar willen we natuurlijk het fijne van weten. We checkten het bij de voedingsdeskundige van de Nederlandse toproeiers want op het Olympisch Trainingscentrum worden flink wat bananen gegeten.

Bananen leveren net zo gemakkelijk energie tijdens het roeien als dat een sportdrank doet. De soorten suiker die in een banaan voorkomen zijn glucose, fructose en sucrose. Dat zijn dezelfde type koolhydraten die men in sportdranken verwerkt. Een gemiddelde banaan levert zo’n 25 gram koolhydraten. Dit is dan weer dezelfde hoeveelheid koolhydraten wat een gemiddeld kleine energiereep of energiegel bevat.

Vitaminebom
Een banaan is een ware vitaminebom. Ze zitten vol vitaminen C. Eén banaan bevat zo’n 15% van de dagelijkse hoeveelheid.

Wist je dat…
– Nederlanders bij elkaar zo’n 720 miljoen bananen per jaar eten?
– bananen geschikt zijn voor zowel de recreatieve sporter als de topsporter?
– een banaan tijdens je ontbijt of gemixt met een proteïne shake, je door een lange training of toertocht helpt?
– bananen je herstelperiode verkorten?
– het eten van rijpe bananen de kans op gasvorming en maag- en darmklachten voorkomt?

Nog meer weten? Lees het hier: https://www.livestrong.com/article/419220-why-do-athletes-eat-bananas/